効果的な筋肉トレーニングの回数は？

筋肉トレーニングってやっている人にとっては、毎日
やらないと気持ちが悪くなるのかな～って思ってました。

でも、実際は筋肉トレーニングは週に３回～４回ぐらい
と答えている人がアンケート結果では一番多かったそうです。

それに毎日筋肉トレーニングをやると、逆に筋肉を鍛える
ことにはならないそうで、適度に休ませるのも必要だとか。

もちろん、筋肉トレーニングのレベルにもよるのでしょうけど、
１０回がやっとできる筋肉トレーニングを２セット～３セット
やったら、その後は２日～３日は筋肉を休ませると良いそうですよ。

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