NHK ためしてガッテン 二重顎をなくす方法

二重顎をなくす方法というのをNHK「ためしてガッテン」で
紹介してましたね。

特に二重アゴは見た目も気になりますが、そんな見た目よりも
命の危険のリスクもあったとは驚きでした。

例えば、二重顎になると睡眠時無呼吸症候群や誤えん性肺炎
の危険性が高くなるそうです。

そこで今回、NHK「ためしてガッテン」では、そんな危険な
二重顎をなくす方法としての簡単なトレーニングを紹介して
ましたよ。

そのトレーニングは、舌骨トレーニングと言って、喉仏の下
にある小さな骨だそうです。

この舌骨の周りの筋肉を鍛える舌骨トレーニングの方法は、
まず、口を大きく開けて、そのまま10秒間キープします。
（１日２セット５回）

次に、あおむけに寝て、その状態で頭を上げ、つま先を見て
10秒間キープします。（１日３セット３回）

この舌骨ですが、歳を取って筋肉が衰えてくると
その舌骨の位置が下にさがってきて、睡眠時無呼吸症候群や
誤えん性肺炎になる危険性が高くなるそうですから、

二重顎をなくす方法は、この舌骨トレーニングを毎日続ける
ことが大切なようですね。

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熱中症の予防法と症状について

今年2013年は沖縄県は早くも梅雨明けになりましたが、
来月になると日本全国でも梅雨明け宣言が出されそうですね。

そんな梅雨明け前に気を付けたいのが熱中症です。

近年は、5月ぐらいから熱中症にかかる人も多いとか。

体温調整が行えなくて発症する熱中症の症状としては、熱失神
や熱疲労、熱けいれん、熱射病がありますが、そのままに
しておくと死亡する危険な症状と言えます。

そのような熱中症を予防する方法としては、
1、暑さを避けること
2、涼しいい服装をすること
3、水分を補給をこまめに取ること
4、急激な温度の差に注意すること
5、暑さに耐えられる体力づくりをすること

このような予防法が熱中症対策には大切だそうですよ。

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効果的な筋肉トレーニングの回数は？

筋肉トレーニングってやっている人にとっては、毎日
やらないと気持ちが悪くなるのかな～って思ってました。

でも、実際は筋肉トレーニングは週に３回～４回ぐらい
と答えている人がアンケート結果では一番多かったそうです。

それに毎日筋肉トレーニングをやると、逆に筋肉を鍛える
ことにはならないそうで、適度に休ませるのも必要だとか。

もちろん、筋肉トレーニングのレベルにもよるのでしょうけど、
１０回がやっとできる筋肉トレーニングを２セット～３セット
やったら、その後は２日～３日は筋肉を休ませると良いそうですよ。

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病院の待ち時間 調査！ガマンできるのは何分？

病院の待ち時間って結構長いこと待たされますよね。

特に、小さなお子さんや急病で来院した時などは、
受付しても中々順番が回ってこなくてイライラします。

そんな病院の待ち時間について、ある調査機関が調査
したところ、病院での診察待ち時間の限界で一番多かった
のは５０分～１時間で、次が２０分～３０分だったそうですよ。

と言うことは、病院の待ち時間でガマンできるのは、
５０分～１時間ぐらいまでってことですね。

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平子理沙 化粧品 コフレドールは使いやすい

平子理沙さんが化粧品のCMしているカネボウ
のコフレドールは使いやすいですね。

別に平子理沙さんがCMしてるからこの化粧品
を使ってるわけではないのですが、

メイク落ちし難くてバチっとアイメイクが
決まるコフレドールはおすすめですよ。

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